22考研倒计时46天，关键时刻怎么快速提分？

在考研这场“内卷”大战中，所有人都像是崩到极致的弦，总会在某个不经意的瞬间破防崩裂。

“背了2个小时书，进度还在同一页……”

“晚上回到宿舍室友都睡了，蹑手蹑脚洗漱上床，发现自己一整天都没有和人说话……”

“模拟考发现自己依旧啥也不会……”

“同学们参加秋招，手里拿着好几个offer开始准备赚钱，而我却前路未定……”

“生理期肚子疼得坐不住的时候，自己在家哭，桌上还有一堆没做完的试卷……”

诚然，考研不仅考验我们的学习能力，知识储备，同时还深深地考验着我们的心态。再强大的人也不会一直强大，或许就在那么一瞬间，就濒临崩溃。

为了坚持下去，我们必须调整自己的心态。

启航考研小编给大家整理了一些简单实用的心态调节小技巧，各位小伙伴们可以试一试。

到了这个阶段，对于考生来说，压力是不断的在增大啊！也因此许多小伙伴儿焦虑得大半夜都睡不着，非得继续学到深夜两点才敢放下书和笔。听启航考研小编的，没必要！真的没必要！！

现阶段除了学习，调整生物钟也是非常重要的！想要在考场上超常发挥、所向披靡，就要锻炼自己，使自己在固定时间段保持超高的注意力！

01积极暗示，强化自信

每天起床第一句，先给自己打个气

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，我们每天都可以带着信心起床，每天起床第一句，先给自己打个气：“今天又是美好的一天，加油！”

并且将打气贯穿学习的每时每刻。做对一道难题：“我真聪明”；遇到不会的内容：“稳住，我能行”；遇到难以背诵的内容：“我能拿下！”。

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼，通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态，让自己随时都是适合学习的自己。

相反，消极的暗示会降低信心，导致你难以发挥出应有的实力。所以，别再想那些消极的东西了，将“我一定能行，一定能过”的精神全面发扬。

02自我减压，优化情绪

情绪需要优化，考研并不是“鸭梨山大”

以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。

所以我们将复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

总之，适当的压力可以，但是千万别“鸭梨山大”，更别把考研看成一种压力。

在被题目打击或者实在背不下去知识点时，别乱想！

在图书馆听听轻音乐、摇摇脖子、伸个懒腰、做做深呼吸、望望窗外；外出走走，哼哼小调，伸伸手，弯弯腰，看看蓝天，听听鸟叫；自我安慰，找到各种可以说服自己的理由……等心情舒畅了，情绪平稳了，再回来投入新一轮的复习，迎接最后的挑战。

03自我质辩，得到答案

负面情绪及时扼杀，正面影响也必须体现

自我质辩是心态自我调整的良方之一。

比如，有“离考研越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，我已经准备充足。

又问：这种担心有利吗？自答：没有，它百害无一利，担心只是浪费时间浪费精力。

再问：我该怎么办呢？自答：对自己充满自信，复习时认认真真，专心备考毫不动摇。

通过这种方法，将负面情绪“扼杀在摇篮之中”，将正面影响体现在有效行动之上。