22考研：考前情绪波动太大，有什么办法吗？

最近很多同学反映情绪波动越来越大，大多都是边崩溃边在坚持。

阳光总在风雨后，黎明前最黑暗，现在放弃的都是极其不明智的行为！

说到情绪调剂，这里有一些上岸的前辈曾经用过的办法，大家可以尝试一下，减轻下考前的一些压力。

01加强学习强度，提高专注度。

如果在冲刺阶段提高效率，那效果是你想象不到的，12月份的你每天学的东西，比3月份的你一周学的东西都多。

就拿专业课来说，不管你前面看了几遍，都会有遗忘的地方，最后抓紧时间再看两遍，效果是非常棒的。只要你多学会了一些，离目标就更近一步。

而且，随着学习强度的增加，专注度的提升，给你带来的成就感也会很大，这样也许你就没有更多的时间去考虑焦虑的问题了。

02及时自省，寻找动力

很多同学因为备考时间过长，从决心考研到开始复习，每天对着课本，对着这些枯燥的知识要理解、要记忆、要背诵、要掌握周而复始，循环反复，会在冲刺阶段泄气。

一旦有厌烦、疲惫不堪的消极情绪，建议大家先放下书本......

进入考研最后阶段，很多人因为复习效果不好、没有好好复习、复习不完等等原因变得心态炸裂，想要放弃考研。

同学们一定要知道，这是一件再正常不过的事情，大部分人都会出现这个问题，在考研复习的整个过程中，我们难免会遇到各种各样的困难，总会经历一段这样艰苦晦暗的岁月，觉得考研十分枯燥，复习效率极其低下；

当我们遇到这种情况的时候，如果我们可以越过这个障碍，坚持到最后，那么我们就是赢家。

当各位想要放弃考研的时候，一定要先想一想成功者之所以是成功者，是因为他们不会因为暂时的复习困难，就放松对自己的要求。

他们仍然会继续全力以赴地进行考研复习，再看看自己向往的校园风景，一切阴霾都会烟消云散。

03进行积极的心理暗示，学会求助

每天吃完晚饭出去溜溜，放空自己一段时间，不去想考研，可以多想想考完后的假期怎么放松，对平复心情有挺好的作用。

然后实在想倾诉的时候就给家人或者知道你在考研的朋友打打电话，其实只要倾诉出来会好很多。

再然后可以和朋友提前约一下考完研的局等等，先不用想太多和想太远，只要前面有了值得期待的事情，想想解放就在眼前，这段路就没有那么煎熬了。

最后觉得心情很不好的时候可以适当看一看自己喜欢的东西娱乐一下，看到喜欢的内容心情就会好很多。

总之走到这里了，先不用想结果如何，继续走到终点吧。

其实坚持到考完所有科目就已经打败了很多人，因为真正坚持下去的人并不多，很多干扰因素让太多人在中途放弃了，所以要加油冲到终点！

04学会取舍，合理安排各科目复习时间

可以适当合理的改变一下自己的复习策略，大家要根据自己的情况，不要死磕薄弱科目，随时调整自己的复习规划，不要一条道走到黑。

不要胡思乱想！多给自己一些积极的正能量，坚持好好走完最后这几天迎接考试，然后你就解放了！

等你们凯旋！加油！