考研压力太大？看了这些建议再大的压力你也能Hold住

最近有不少同学压力过大，跟我留言说想要放弃。现在正是冲刺阶段的关键时期，好不容易坚持走到了这里，你们一定要坚持住，成功就在眼前了！

希望你们能打起精神，勇敢的面对一切困难，如果不知道该做些什么，可以看看下面的内容~

1、明确学习任务

建议：

同学们对自己的基础进行初步的检测，根据自己现有的复习成果和目标院校的情况调整自己的学习计划，一定要有计划，这样你的心态才会稳，不会乱。

同学们在定计划时，最好一天里固定时间复习固定的科目，要兼顾各科，不建议每天只看一科，一是容易疲劳，效率不高；

二是毕竟距离考研只剩不到两个月的时间了，每科的复习都要兼顾，要想顺利通过初试，每门都要过线且总分过线；

同学们可以根据自己的生物钟、学习效率和复习科目制定一天的复习时间。

? 计划不是一劳永逸的，要根据自己在复习过程中的情况不断的做适当调整。

可以交流，但不要比较

同学们之间的复习差异是难免的，建议大家千万不要过分地去相互比较。

? 一旦比较了，如果你的比较对象比你实力差，这固然可以增加你的自信；

? 但如果你的比较对象比你的实力强，比较的结果就是会无形地增加你的心理压力，不利于自己平稳、正常的复习。

同学们之间可以互相交流复习经验和信息，但是不要比较复习进度和成果。

可以交流，但不要比较

计划制定好后需要的就是执行计划的毅力，到了这一时期更多的是要靠坚不可摧的毅力，无法坚持是考研路上最大的障碍，考生要排除各种干扰一心只读考研书。

对于意志力不是很强的同学，可以在大家还没起床时就去自习室，晚上寝室关门之前再回来，把可能影响自己的因素避免开。

图片 既然已经走了99步，那就不能半途而废，一定要坚持走完最后一步。

保持自信、乐观、平和的心态

保持自信：

考研是一项需要高度自信的事业，并且要持续的保持自信；特别是在这一阶段，考生在复习的过程中会经历更多的挫折和沮丧，但是你依然要自信的去跨越这些困难。

建议：

同学们可以"自我暗示"给自己鼓励和支持。另外大家也可以找比较励志鼓舞人的经验贴，例如某位前辈很晚决定考研，又跨专业，又跨校，最后经过周密的计划、不懈的坚持考上了，还是第一名！

拥有乐观：

考研是一个漫长的过程，不少人把它称之为炼狱。其实并非如此，考研也可以是快乐的。

考研是自己做出的选择，是自己愿意做的事情，是寄托着你的梦想和追求的，为什么要让不良的情绪蒙在它上面呢？把它当做一件快乐的事，当成自我实现的过程，才能真正享受考研的过程。

心理学上有一种现象叫做"习得性无助"，如果多次受到挫折而没有成功体验，就会产生这种感觉，会对自己丧失信心，长期处于情绪低落状态。

在考研期间，辛苦而枯燥的学习会让日子变得更长，遇到的困难也会被随之放大。

在这种高压力、高紧张的时期，如果没有及时给予自己鼓励，体验成功，那么很有可能陷入"习得性无助"。

建议：

考生在遇到这种情况的时候，不要钻牛角尖，可以试着复习自己擅长的科目，及时的平复自己的心态。

平和的心态：

考研是一个选拔性考试，注定是一场淘汰赛，你有没有足够的勇气和能力去面对这场战斗，是不是够坚定，是不是够坚强，能不能坚持到最后，都将直接决定你能不能取得最后的胜利。

考研是一种心态，一种人生态度。

以平和的心态对待考研，才是考研这段历程对我们真正的磨砺。摆正心态，接下来要做的是什么呢？卯足了劲，沉浸于钻研学习当中，朝着考研的终点奔去。

建议：

以平和的心态去面对考研，考研只是你实现梦想的很多途径之一；考试就会有淘汰，况且考研还是千军万马过独木桥，同学们所要做的就是坚持、再坚持，过程和结果同样重要。

抓效率，不拼时间

建议：

刻苦是对的，多花时间是对的，但是投入的时间和精力不一定与成绩成正比，关键问题在于复习是否有效率。

时间越紧迫更要看重效率，在考研的整个过程中，一定得高度重视学习的效率。

了解自己的生物钟，尊重情绪规律，所以我们要熟悉自己的生物节律和情绪周期，合理安排考研事件，这样便能得到更有效率的成果，从而避免消极情绪的不良影响。

不要在情绪最"Down"的时候勉强自己看书、做题，抓住一天中效率最高的时间。

学习时要全神贯注，这个道理不用多说，此种专注功夫的修炼，与考研成败关系密切，值得时时反省和监督自己。

不妨给自己定一些时间限制，连续的长时间学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把复习内容分成若干个部分，把每一部分限定在规定时间内完成，每一部分完成以后给自己一点奖励，适当休息一下，这样不仅有助于提高效率，还不易产生疲劳感。

锻炼身体、保证睡眠、合理饮食

养成良好的运动习惯。运动是一个极有效的驱除不良心情的自助手段。

研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。

建议：

如果在紧张的复习中这些活动很难进行，哪怕你只是散步十分钟，或围着操场跑两圈，对克服坏心情都能收到立竿见影之效。

保证睡眠质量。这一阶段时间对于考研人是很珍贵的，很多同学为了争取复习时间往往会牺牲掉睡眠时间，但是如果休息的不好，学习效率也会随之下降。

同学们应该适当的保证尽量多的睡眠时间，休息的好，效率才会高。

保证合理饮食。建议同学们不要为了多挤出时间复习而凑合吃饭。这样不仅难以提高效率，反而会给我们带来坏心情。大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，因此情绪波动也常常与我们吃的东西有关。

营养是保持充沛精力、贮藏能量的重要手段，也是预防紧张的主要措施。

所以考研人更要注意营养的均衡，养成良好的饮食习惯，这对于抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。

最后，我想给大家说，考研固然是一条困难重重的路，可能会坚持的很辛苦，但是考研毕竟是我们人生的一小部分，也许只是我们在未来的人生路上要遇到困难中最小的。所以，不妨摆正心态，坚持到底，也许下一个考研状元就是你！