2022考研还剩71天，用行动对抗焦虑

不知不觉

距离考研初试就只剩下 70 多天了

很多同学表示冲刺阶段非常焦虑

甚至有些同学产生了想要放弃的念头

我懂你们！

确实时间不算多了

但是大家一定得稳住啊！

先定个小目标 

考研正式报名已经开始了，相信你已经确定了自己的院校、专业并报好了名。

还没确定的同学也要赶快确定！心中有了目标，就更容易有前进的动力。

图片不妨翻翻目标学校目标专业的录取名单，查找一下目标专业近几年的最低录取分数，朝着这个目标努力，做到心中有数。每一次进步，都离梦想近了一步，这种感觉多美妙啊！图片

学会规划 

虽然只剩下70多天，但是我们想想，每天做一篇英语阅读，到考研前都至少能做70篇！每天背100个单词到考研前至少能背7000个！拆分到每天，你能做的其实还有很多！所以不存在时间不够用，也没什么来不及的！

图片你可以按照自己的进度给自己制定计划，大到每月，每周，小到每天。每完成一项打一个勾勾√。看着自己每天都这么充实，也就没这么焦虑啦！

在职考研也没关系，下班的时间、通勤的时间都可以制定计划来完成。

学会取舍 

面对大量的复习任务，有限的复习时间，我们常常会觉得自己办不到。这时候学会取舍就很重要，要学会抓重点。

比如之前让大家刷早年真题是为了让大家打好基础，也为了把近年真题留到后期做。如今时间不够了，就不用刷早年真题了。你要心里有数哪些知识很重要，是必看的，哪些可以不看，哪些需要反复看，哪些需要粗略看。

学会复盘 

上面说到我们要给自己拆分任务，那么如何知道我们完成的效果呢？我们需要定期给自己复盘一下，测验一下我们之前学习的内容。

毕竟学习了≠学会了。温故而知新，定期复习，才能让自己的知识更扎实一些。

如何复盘呢？

图片比如早上背了100个单词，到了晚上图书馆闭馆之前可以默写一遍，你就可以知道今天背过了哪些词，哪些还不熟悉，到了第二天就要再背一遍。

图片比如近一周时间在练习完形填空技巧，到了周末可以掐时间完整做一篇真题训练，检验一下学习成果，看看掌握了没有，哪里还没有掌握。

图片如果有研友的话你们可以下课互相讲题，能互相把对方讲明白就说明你们掌握了这个知识点。

定期复盘可以让自己心中有数，哪里会了，哪里没学会，哪里不会补哪里。复盘是备考中非常重要的一步哟！

排除干扰 

越到后期心态越容易崩，我懂，我都懂！！

看着朋友们保研的保研，找工作的找工作，继承家产的继承家产，同样考研的，复习的还比自己快，天天听他们凡尔赛，自己还乾坤未定呢，心里容易长草！这时就要把自己和令人焦虑是事情隔绝掉，集中自己的注意力，不去比较。每个人的节奏不一样，你只要把握好自己就好。

图片手机也是一个很强的干扰物。你是不是常常坐在图书馆的椅子上拿起手机，一玩就是一上午根本啥也没学？或者你就把手机放在桌子上，一会儿一个推送，一会儿一个消息，你原本看书学习的时间都用来刷抖音逛淘宝了。这个磨人的小妖精可害人不浅！！

你可以尝试卸载一些软件，或者学习的时候把手机关机或静音。瘾大的，手机锁、软件锁也可以了解一下。别让玩手机占用了你太多复习时间。

学会劳逸结合 

图片没有什么只要学不死，就往死里学！考研备考过程中身体很重要！人不是永动机，疲劳状态下效率非常低！

所以，你一定要保证足够的睡眠，足够的营养摄入。冬天了，多穿衣服，多喝热水。可以进行一些适当的体育运动，这有助于大脑的休息，让大脑恢复活力！当焦虑不开心的时候也要学会减压，做一些自己喜欢的事放松一下，和家人朋友们聊聊天释放一下。当然，给我留言也是可以的。图片

给自己正向的引导 

最后，你要永远相信自己是可以的！你要永远认为自己能行！换个阳光的头像；取个“我一定能考上研究生”的昵称；换上激励自己的壁纸；每天对自己说我可以！这些正面的能量会让你一天一天变得更好。

图片不要再到处问“还来得及吗？”，不要凭空想象困难，不要原地不动！不要拖延！考研备考这件事，越拖到后期任务会越重，只要你现在开始行动，就都来得及！

既然已经走到现在了，就不要放弃，不要被周围影响，大艳也会一直陪伴你们，帮助你们，我们一起加油！

没有什么只要学不死，就往死里学！考研备考过程中身体很重要！人不是永动机，疲劳状态下效率非常低！